Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak napisane jest w ofercie , plan jest elastyczny . Płacisz wymagasz :) . Robisz mase za 2 dni masz "widzimisię" redukcja zmieniasz cel w ustawieniach po chwili masz diete i trening na redu :) za nic nie musisz znowu płacić . Jezeli chodzisz do sql , nie lubisz czegoś jeść masz mało sprzętu pisze o tym trenerowi i dietetykowi oni dopasują [...]
Siema, mam 18 lat jestem, jestem chudy i slaby. 189 cm, 71~ kg. Chce rozbudowac wyglad swojej klatki w domu, nie mam do dyspozycji zadnych sprzetow, jedynie guma do rozciagania. Od niedawna cwicze tak: - pompki plaskie, rece na szerokosc barkow x8 - pompki plaskie, dlonie razem x8 - pompki plaskie, rece szerzej od barkow x8 - nogi wyzej, rece [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to odpowie mi ktos wkoncu na pytanie czy bedziecie mnie odsylali do linkow ktorych nie rozumiem? :< Nie rozumiesz? Nie rozumiesz prosto napisanych tekstów? no bez przesady, co ty przedszkolak jesteś? nie jestem przedszkolak tylko zawsze jak zakladam nowy temat to nikt mi nie moze po ludzku napisac i odpowiedziec na pytanie tylko takie gadanie [...]
Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: ? Obwód talii: Staż na siłowni: 4lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka 400g węgli i 70g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: sucha masa mieśniowa [...]
Odnośnie oceny - bo w komentarzach przewinęło się to widzę już kilka razy: W tym roku zmieniliśmy system oceny w porównaniu do zeszłych edycji. Dlatego też nie do końca rozumiem drobne uwagi odnośnie 'profesjonalnej oceny' - takową owszem może i by się uzyskało np. rok temu, gdy w 2 etapie finałów głos decydujący mieli sędziowie - z reguły [...]
A jak u Ciebie z ropietkami ? Nie czujesz w nich bólu ? Jak czujesz to rowniez moge Ci polecic technike ich wykonywania. Co do tego mojego barku to pomyslalem sobie ze moglbym napisac jakis temat nowy w ktorym dokladnie bym opisal swoje Usg, mój problem jak sobie z nim po kolei radzilem, sadze ze pomoglo by to wielu osobom bo ja po prostu mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wszystkim :) Jako że postanowiłem się w końcu wziąć za siebie, to muszę również zacząć ćwiczyć. W internecie masa jest różnych stron z poradnikami, ćwiczeniami dla początkujących i tak dalej, jednak ciężko się w tym wszystkim połapać, dlatego mam nadzieję że pomożecie. :) Może na wstępie co nieco o sobie, na imię mi Tomek, mam 18 lat, 177 cm [...]
[...] wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w tygodniu,średnio po 50minut,dzień po dniu,krok po kroku - plan sumiennie wykonywany w pocie czoła. Dieta? To już trochę inna bajka. Jak wyżej - sam siebie nie chcę oszukiwać więc moje zmagania oceniam na 4 . Mogło być lepiej ale mogło być też gorzej. Podejście mam jakie mam,jednym to się podoba,jedni to [...]
Jak masz problem zjeść węgle z pożywienia, możesz je wypijać w postaci gainera jeśli ma Ci to pomóc wyjść na plus z kaloriami co jednak moim zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. "Kupie sobie Gain Fast 4,5 kg i zobaczymy jakie beda efekty" - nie spodziewaj się cudów. Warto też napisać, że 1g tłuszczu to około 9 kalorii, 1g węgli i białka to ok [...]
Dzięki wielkie za pomoc, dostosuje sie do wszystkiego co napisales, oby tylko to wyleczyc. Przy normalnym chwycie cwiczac klatke nie odczuwam bolu w tym barku, ale jak zlapie wasko to juz boli. Ale bede cwiczyl klatke tak jak napisales, od malych ciezarow i progresja co serie. Tez wlasnie wyeliminowalem te cwiczenia przy ktorych najbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (nie mowie ze teraz chce brac) http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537519 i teraz jak to dawkowac, bo producent sie rozpisał cytuje "Sposób użycia: 5 kapsułek dziennie." No i teraz nie wiem, jak to 5 kaps dziennie dawkować, tj kiedy ile kapsułek, czy w dni treningowe więcej czy tak samo, itd. Jakby ktoś mógł napisać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]
Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]
to samo chciałem napisać :) a po śnieżynce w styczniu czekają was dodatkowe niespodzianki... warto śledzić dział - będzie dużo testów jak i konkursów no i mega konkurs z mega pulą nagród!!! będzie się działo :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 160 Cel treningowy : Wyrzeźbić tłuszczyk ( masa jest ) Staż treningowy na siłowni : 8 Miechów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Brak ( Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ) Przeciwskazania medyczne : Drut w prawej ręce ( w [...]